内心的秩序感与“控制狂”母亲

在香港之行的折返途中，因为母亲持续的催促和控制，我爆发了。

我非常需要内心的秩序，需要生活节奏按照预设运转。而母亲一贯的“不得安生”和对节奏的掌控，精准地击碎了我的忍受防线。我恶语相向，随后陷入了深度的挫败感。

觉察：从“指责”到“需求”

我发现，我很容易从家人的话语中寻找蛛丝马迹，做二次加工，点燃愤怒。我感受到的是被监控、被否定。

反思：

• 能量走向：当外在干扰出现时，能量没有用于看清当下，而是被引向了对抗和内耗。
• 内心的秩序：我之所以愤怒，是因为我将“秩序”等同于“安全”。当秩序被打破，我的生存安全感也随之动摇。

练习：建立“低电量协议”

当睡眠不足或身体不适时，前额叶（PFC）的调节能力会大幅下降。此时应启动“低电量协议”：

• 降低自我期望。
• 减少非必要社交。
• 告诉自己：“我现在需要优先照顾自己，这不代表我做错了什么。”