当你的 PFC 离线时，让 AI 成为你的备用系统
公开笔记 + 工具箱：一个码农借助 AI 重建自己，可操作、可复盘
内在工程
从这里开始
生理降温 → 认知剥离 → 行动重写
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最新内容
内在工程
- 消息发出去后的过度思虑：打破反刍思维
当沉默被解读为抵制，我们该如何跳出“灾难化猜想”？
- 内心的秩序感与“控制狂”母亲
当生活节奏被打破，我们该如何守住内心的秩序？
- 被挑战时的“身份威胁”：为什么我们会感到不适？
当观点被质疑，我们的神经系统为何会启动“生存模式”？
知识库
- 杏仁核 (Amygdala)：情绪的"雷达站"与"警报器"
杏仁核是大脑深处的情绪哨兵，它负责闪电般地检测威胁，并在你意识到危险之前，就已经命令身体进入战斗或逃跑状态。
· 脑科学 - 注意力机制 (Attention Mechanisms)：大脑的"聚光灯"与"交通指挥官"
注意力机制是大脑选择性聚焦于特定信息、过滤无关干扰、灵活切换任务的核心能力。它决定了"什么进入意识"、"什么被忽略"、"何时切换焦点"。
· 脑科学 - 快慢系统 (System 1 & System 2)：大脑的双核处理器
大脑并非单一理性的指挥官，而是由两个截然不同的系统组成的混合体：系统1（快思考）像自动导航仪，系统2（慢思考）像精明的飞行员。
· 脑科学