工具
基于心理学与认知科学的免费小游戏与微练习：专注、觉察与调节。即刻可用，无需注册。
精选
舒尔特方格
视觉搜索热身：训练注意力与信息加工速度。
attention visual-search
双重 N‑Back
科学证明能提升流体智力与工作记忆的训练。
working-memory fluid-intelligence
Stroop 效应测试
经典抑制控制任务：在冲突线索下压住自动反应。
inhibition attention
绝对少见的可视化呼吸练习
用节律呼吸降低唤醒、稳定注意力与身体状态。
stress regulation
情绪 Debug 控制台
CBT 风格的情绪标注与思维排错：一步步把问题说清。
emotion cbt reflection
神经平衡练习
通过视听双侧刺激，帮助你从“生存模式”切回稳定的“觉察模式”。
regulation awareness