觉察与复盘日记。真实情境、情绪觉察、可落地 takeaways。
当沉默被解读为抵制，我们该如何跳出“灾难化猜想”？
当生活节奏被打破，我们该如何守住内心的秩序？
当观点被质疑，我们的神经系统为何会启动“生存模式”？
为什么照顾自己的基本需求（如喝水、休息）会让我们感到心虚？