心理学方法

• 身体觉察，疗愈之路越走越宽

  内感受性（Interoception）是感知身体内部状态的能力。它是重塑神经回路、激活迷走神经并从根本上缓解焦虑的关键路径。

  2026/2/25

  #身体觉察#内感受性#迷走神经#神经调节#自我关怀

• 从慌到稳：伯恩斯焦虑自助地图（三类暴露+情绪日志+7天计划）

  依据伯恩斯 TEAM‑CBT 脉络，系统梳理书中所有自助方法：动机/议程设置、认知重构、悖论与接纳、行为实验与暴露、隐藏情绪到复发预防，给出选法建议与 7 天练习范式。

  2026/2/22

  #CBT#TEAM-CBT#焦虑#暴露#认知重构

• 心理学方法全书：50+ 种自我疗愈工具的深度索引

  这是一份详尽的心理学工具清单。涵盖了从 CBT、ACT、躯体疗法到神经科学的 50 多种具体方法，按“急救、觉察、认知、行动”四大场景分类索引。

  2026/2/18

  #CBT#ACT#Somatic#Toolkit#Encyclopedia