注意力广度测试
基于 Go/No-Go 模型的专注力与冲动抑制自测
玩法说明
- 1 你会看到一串字母依次出现在屏幕中央。
- 2 Go（行动）： 当出现字母 D 或 G 时，尽快按下空格键（或手机端点击按钮）。
- 3 No-Go（抑制）： 当出现其他字母时，请保持不动，不要有任何操作。
- 4 每个字母仅停留 0.8 秒，这是一场速度与警觉的较量。
- 5 测试共 25 轮，保持全程专注是获得高分的关键。
适合谁玩
- 怀疑自己存在“注意缺陷”或容易冲动操作的人
- 需要进行精细化、高准确度任务的学习者或从业者
- 想在进入工作状态前了解自己“心理带宽”的人
推荐场景
- 开启长时学习任务前的专注力“测温”
- 午后由于决策疲劳导致错误率上升时
- 练习“刻意停顿”，提升对外界刺激的反应质量
玩家小贴士
1
虚位以待：手指虚悬在空格键上，减少大脑到肌肉的指令时延。
2
忽略非目标：建立一个“非 DG 字母 = 背景噪音”的心理滤网。
3
稳住节奏：不要因为一次误触而慌乱，注意力的稳定性比单次速度更重要。
有趣观察
金鱼陷阱
"现代人的持续专注平均仅 8.2 秒，该测试正是为了打破这种短时碎片化。"
抑制能量
"“不动”其实比“动”更累，因为抑制冲动需要消耗显著的前额叶资源。"
失误回音
"一次误触发往往预示着接下来的 2-3 轮更容易产生注意偏移。"
深入了解注意力广度
在信息过载的时代，了解自己的注意力持续时间比以往更重要。你知道吗？平均而言，人类能够持续保持专注的时间大约只有 8.2 秒 ——甚至可能还不如金鱼。
移动端干扰与持续通知会进一步加剧注意力下降，对学习与工作效率造成真实影响。
注意力与不同年龄段
| 年龄段 | 注意力参考 |
|---|---|
| 青少年与年轻人 | 有时平均可低至约 8 秒，接近“金鱼水平”。 |
| 儿童 | 经验法则：每增加 1 岁，专注时间约增加 2–3 分钟。 |
| 成人与老年人 | 当高度投入时，人们可以持续较长时间的选择性注意。 |